co na masy

[...] 4 kilo. Myślę, że można było więcej wyrobić, gdyby lepsza dieta była, a teraz ją dopracowuję. W nowym planie wyrzuciłem większość izolowanych ćwiczeń, liczę na poprawę masy i jak się da to siły też. Ot dlaczego kombinuję;) Co do czterech/pięciu sesji; pilnuję snu, dobrze się odżywiam, a przede wszystkim dobrze się czuję, jest chęć do [...]

nogi to podstawa, gdzies kiedys czytalem ze to 30% ogolnej masy miesniowej, cwicze 4 lata, przez pierwszy rok tez nie robilem nog teraz sa one moja najsilniejsza partia, a jeszcze jedno - nie ma co sie oszukiwac bez przysiadow nie zrobisz nog zastepujac to cwiczeniami na atlasie (od suwnicy tylko dupa rosnie - to moje indywidualne spostrzezenie [...]

Ankieta skoczyła o pole na dół. Cel: Zwiększenie masy mięśniowej nie zalewając się za bardzo, uwidocznienie mięśni brzucha. zostanie to co powinno zostac:) lepiej miec sylwetke szczupla i estetyczna niz nosic balast:)

[...] mi się zrobić poglądowe zdjęcie. Mało widać, ale już wiadomy jest zarys. W sumie kwestia co dalej zrobić, jeść i ćwiczyć, czy może najpierw redukcja, a potem przybieranie masy? (Nie ćwiczyłem od kilka dni. Na tych zdjęciach brak napięcia mięśniowego) /SFD/2016/10/10/f9a9372636824aaab340776c55b6a095.jpg [...]

[...] skoki wagi nie wiem czmu nieidzie normalnie tylko *** patrze a na 2 dzien mam 2-3 kg wiercej...:\ 3. Rzeźbę mam super, wytrzymałośc niczego sobie, chciałbym nabrać troszkę masy chociaż teraz wizualnie idzie ale na wadze nic!!!!to jest CIEKAWE!!! 4.mOŻLIWOSCI CZASOWE- wakacje nigdzie nie jadę, możłiwości sprzętowe- prawie wszystko .... 5. Brak [...]

No bo Atomicu trzeba uświadomić młodzieży że odżywki są uzupelnieniem diety, a nie cudownym środkiem na rozwój masy mięśniowej. Dlatego napisałem że jak na garnku mamy dostanie wszystko co mu potrzebne to nie ma sensu kupować odżywek. Co do suplementów to jużinna sprawa. Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.

[...] czy po coś jeszcze bo czytałem troche o nich ale niezabardzo rozumiem. Odpowiedz odnośnie postu raczej nie czekaj jak jeszcze przytyjesz bo tylko złapiesz tłuszczyku a nie masy mieńśniowej jak chcesz zrzucić wage to przedewszystkim w 80% sukcesu to dieta a nasiłownie też możesz się zapisać to jak zamienisz ćwiczenia na fajki to może [...]

[...] (przeczytaj dokladnie wszystkie moje posty) no stary,przy tym planie,to musisz jesc,jak maly zwierzak,bo nici z sily i masy. nie pytaj,czy masz dobre osiagi,bo to nie ma sensu. na redukcji ja bym nie liczyl na powalajace przyrosty. zobacz ile z w pasie zlecialo! z tego sie ciesz,bo o to ci [...]

Jak dla mnie to cienko.Plecki za***iste a na przodzie to spoooro brakuje.Masa.Dużo masy .Narazie jakieś tam zarysy sylwetki i klatki są ale jeszcze daleka droga, nie ma co sie cieszyć.Myśle że z 2latka i bedzie elegancko. w sumie... Widziałem chudszych ;)

[...] jest tak dziwne że nie potrafię ci na nie odpowiedzieć, ja miałem w życiu przez okres aki ćwiczę przerwy podczas których piłem i ćpałem. Od jakiś 8 miesięcy nie napiłem się ani łyka piwa ani nie zapaliłem bucha . Postawiłem sobie na 1 miejscu siłownię, budowanie masy i rozwijanie siły. Alkohol to największe s****ielstwo jakie człowiek stworzył.

[...] źle zrozumiany. Chodzili mi o to ze taki zestaw chcialbym mieć lecz nie mam pieniędzy na niego i chcem sie dowiedzieć co z tych supli/odzywek powinienem kupić celem nabrania masy-ale żeby nie wyszlo drożej niż 80zl miesiecznie (nie wliczajcie mass xxl w to bo to mysze kupić koniecznie!!!) PS. Jak oceniacie dietę, czy moglbym sobie wrzucic jogurt [...]

[...] nog:4s*6-10 -prostowanie nog:4s*6-10 -eksperymentuj na lydki po 3 tygodniach doloz przysiady przednie(lekko)3*20powt po nast 3 tyg: tydzien przerwy/tylko lydki i cykl "masy- sily" - po to bys w przyszlosci mial lepsza aktywacje jednostek motorycznych -siady progres od 05%:5,5,.....,5,5,5,2-5koniec -uginanie nog: 7s*3powt [...]

[...] 1 łyżeczce te zwykłe, a zielonych czy owocowych nawet nie słodze, bo nie ma sensu. To też na pewno w pewnym stopniu pomoże we wzroście wzwyż jeśli chodzi o insuline i budowę masy mięsniowej. Znalazłem specjalny suplement ale z innego sklepum który jest chwalony przez klientów i polecony przez pewnego konsultanta, nie będę zdradzał z jakiego [...]

[...] bez oliwy razem: B:44,85 T:28,954 WW:69,3 kcal:702,36 V posiłek (kolacja) Oliwa z oliwek 12g Ser twarogowy półtłusty 125g OK, możesz warzywa dodać. razem: B:23,375 T:17,827 WW:4,375 kcal:274,18 RAZEM: B:173 T:122 WW:312 kcal:2972 Na 1 kg masy ciała: B:2,3 T:1,6 WW:4,2 Ładna dieta Pozdrawiam Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-11 20:10:35

[...] jako silniejszy fizycznie będzie jechał na twardszych przełożeniach przez co będzie osiągał większą prędkość. I jak dla mnie ta zasada się sprawdza, sprinterzy są z reguły masywniejsi od górali a np Armstrong, totalnie odbiega budową od Rasmusena czy Contadora. Jednak na podjazdach to rzadko się sprawdza, zgodnie z tym co było w artykule, choć [...]

[...] pokłady motywacji . ale nie mam wiedzy jak to wykorzystać... Planuję zrobić od stycznia masę , do połowy kwietnia, a potem zacząć redukcje do połowy listopada... 15 tygodni masy to bardzo niewiele...i teraz zanim się "wstrzele" tym reverse w kalorie, to połowa czasu na masę przepadnie...z drugiej strony, po co redukowałem skoro teraz miałbym sie [...]

[...] dobre. Oba cykle to byla Deca plus Winstrol, nic wiecej. Powiem tylko tyle, ze lepiej wygladalem po takim cyklu (twardosc, miesni, ksztalt, definicja, niewielki wzrost masy, ale cwicze juz dosc dlugo) niz po kuracji z tesciem (dla mnie to syf). Owszem, mozna trafic na podrabiana Dece w Polsce, byc moze i w Grecji takze, ale sorry nie [...]

[...] dawkach. Ten lek podaje sie najbardziej chorym (np na AIDS) a nawet dzieciom wiec nie moze miec: "ogromne skutki uboczne przecież" A co do najmniejszych skutkow ubocznych to MANIAC GYM ma racje tyle tylko ze ja na 1 miejscu dal bym primobolan, 2 -anavar, 3 deka itd... A jezeli chodzi o przyrost masy to zdecydowanie nr 1 dla Deki

[...] gorąca, zawroty, bóle głowy, przejściowe zaburzenia widzenia, nudności, wymioty, napięcie nerwowe, bezsenność, zmęczenie, depresja, bóle w obrębie podbrzusza, zwiększenie masy ciała, powiększenie jajników, tworzenie się torbieli, ciąża wielopłodowa, napięcie sutków, wypadanie włosów (może wystąpić w przypadku długotrwałego stosowania, ustępuje [...]

[...] I sorki za błedy ale padam na morde i juz mi sie nie chce edytowac. Zmieniony przez - Hermann1 w dniu 2013-02-15 22:24:45 a jaka była ilość tego clenu w przeliczeniu na kg/masy? bo kiedyś czytałem też badania o wpływie na tkankę mięśniową i był on dodatni,tylko nie pamiętam na które mięśnia,ale ilość podawana zwierzętom była bardzo wysoka,i w [...]